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学习的竞争，成长的迷茫，交往的幼稚，使孩子内心常常会有很多烦恼，对于任课老师特别是班主任来说，如何使孩子有效宣泄不良情绪，保持健康的心理机能，让学生一生中最关键时期能够保持身心的健康成长和保证未来的健康发展，往往被忽略或会感到无策。当孩子感到郁闷、压抑、无助、挫折、被人误解而心理烦恼生活彷徨的时候，不妨引领他们先点击一下自助心灵菜单试试，定会让孩子感到身心愉悦，镇定轻松地去面对并解决遇到的问题。 咨询角里倾烦忧 当孩子出现消极情绪时，可到心理咨询角向老师、同学、心理辅导员咨询，与他们交谈，一吐心中之不快。这既是一种情感排遣的方式，也是心理调节的方法。通过倾诉，可以获得他人的理解和劝导，扫除心灵上的阴翳，重新获得心理的平衡和人生的支点，使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，增添生活的勇气和力量。 影视园地松心境 学校影视室播放的好山好水好风光，好人好事好形势，《春江花月夜》、《命运交响曲》、《真心英雄》让孩子与之进行心的交流，使紧张不悦随影散，随音驱，以轻松愉快的心情投入到多彩的生活中。 山吼一声吐怨气 孩子有怨气时，到广场、临湖泊、面大海、登山峦、望星空，暴吼一声两声，吐出心中怨气，吸入大自然的新鲜空气，使孩子心境如广场般空旷，如湖水般宁静，如大海般博大，如山峦般高远，如星空般无垠。 自言自语解千愁 “心有千千结”是普遍现象，自己与自己对话（即自我心理暗示）是一种宣泄的好方法。课间、课外、寝舍、家里，自言自语道出心愁，自我倾诉，自我安慰，不以物喜，不以己悲，自我鼓励，消除愁绪，主动忘记生活中曾有的不幸和痛苦，清除心灵的暗流，轻松面对各种考验，充分享受生活给予我们的各种乐趣，身心愉悦。 娓娓小唱抒不快 孩子有时会因父母婚变、生活拮据等原因导致人生观念冷漠、生活悲观、态度低调、情绪低落。孩子可应用娓娓小唱之法，抒发心中不快。“我们的心中充满阳光”，“在我心中曾经有一个梦，要用歌声让孩子忘了所有的痛。灿烂星空谁是真的英雄，平凡的人们给我最多感动……，把握生命的每一分钟，全力以赴我们心中的梦”。娓娓小唱中情绪发生逆转，深刻悟出失了父（母）爱有母（父）爱，失了家爱有师爱、同学爱、社会爱的事实。从此把握生活的每一次感动，在回报师爱、同学爱、社会爱的热烈与热情中，爱学校、爱生活，以热情洋溢的姿态去追寻、实现自己的“真心英雄”之梦。 清幽之处净胸怀 清幽去处之清净无言也是宣泄“消极情绪”的良药。孩子可在池塘边绿阴下、杨柳岸明月中、林阴路草地上、图书馆阅览室、实验楼电脑旁、书桌上棋盘边，或观风景或看水，或侍花草或实验，或读好书或泼墨，或抒情怀或上网。在这些高雅的宣泄方法中悟出无穷道理，净化胸怀。教师队伍中曾有一位准散文新人，在不满世事，情绪低落时，选择满月之夜，跑到荒郊野外，躺在狗尾巴草中赏月，悟出草虽贱但挺拔、月虽冷但无暇的道理，写出散文，得以发表。孩子为何不到清净之处净胸洗怀呢？ 静观默思纠郁结 作业久了生厌烦，分数低了积心负，事做错了怕批评。面对如此郁结，孩子可散散步、望望远，思思过、想想法，看看人家、想想自己，观观电视、想想人生，面对现实、思考未来，解开郁结，、把正方向，脚下有长路，心间有高天，路在脚下，志存高远。 心胸豁达纳百川 人生活在社会中，难免有矛盾、挫折和烦恼，特别是在被人曲解和伤害时，有些人本能的反应就是报复。然而报复虽然可以发泄怒气，减轻心中的负荷，求得一时痛快，但更会激化矛盾。因此，心胸豁达，宽容大度，大海襟怀，容纳百川，广结朋友，酿造出生活的美酒，才能成就自我。 积极活动爽精神 积极参加各种活动，以积极活泼的形象出现，既可锻炼才干，培养能力，有能增加体魄，得到老师和同学的认可。在有益身心的各种活动中，容易建立良好的人际关系，建立纯真友谊，结交更多的朋友。而人际关系较好的孩子，生活中能够得到更多的交流、理解和关爱，有利于保持平静、愉快的心态。同时，一个人经常和别人在一起活动、交往，在遇到突发事件时容易获得支持，有所依靠。在活动中出一把力，流一身汗，陶冶身心，忘却烦恼，旧的过去，新的又来，融入集体，精神豪爽。
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